Gå- og løbedistance
Hvor langt du gik og løb i dag, anslået af din iPhone og dit Apple Watch og gemt i Sundhed.
Din iPhone og dit Apple Watch registrerer gå- og løbedistance automatisk. Pajdo læser dagens samlede tal fra Sundhed og viser det i de enheder, din telefon bruger.
Udendørs kan uret bruge GPS. Når GPS-signalet er svagt eller mangler, støtter det sig til bevægelsessensoren og den skridtlængde, det har lært. Du kan hjælpe det med at lære: gå eller løb udendørs med appen Træning i omkring 20 minutter i dit sædvanlige tempo. Hver udendørs gåtur eller løbetur derefter lærer det mere om dine skridt i forskellige tempoer, og det forbedrer skønnene over distance, tempo og energi.
Det er stadig et skøn, så se det som en god rettesnor og ikke som en opmålt rute.
Det, der ofte får tallet op
- Gåture, løbeture og vandreture
Værd at prøve
Lad korte gåture tælle sammen
Retningslinjer for fysisk aktivitet talte før kun perioder på 10 minutter eller mere. WHO droppede den regel i 2020, og de amerikanske retningslinjer siger nu, at al fysisk aktivitet giver en vis gavn for helbredet.
WHO's budskab er enkelt: lidt aktivitet er bedre end ingen, og det hele tæller.
Prøv det: find tre steder i din dag til et par minutter til fods. Gå en del af vejen til arbejde, tag trappen, eller gå en runde om karréen efter frokost. Dit antal skridt fra iPhone eller Apple Watch holder stille og roligt regnskab.
Læs videre
Kilder
- distanceWalkingRunning, Apple Developer Documentation
- Calibrate your Apple Watch for improved Workout and Activity accuracy, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
- Top 10 Things to Know About the Second Edition of the Physical Activity Guidelines for Americans, U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion
Tjekket op imod disse kilder den 18. september 2026.
Det her er generel information om trivsel, ikke lægelig rådgivning. Hvis et tal bekymrer dig eller i et stykke tid ligger langt fra det, du plejer, så tal med en læge.