Wandel- en hardloopafstand
Hoe ver je vandaag wandelde en hardliep, geschat door je iPhone en Apple Watch en bewaard in Gezondheid.
Je iPhone en Apple Watch leggen je wandel- en hardloopafstand automatisch vast. Pajdo leest het totaal van de dag uit Gezondheid en toont het in de eenheden die je telefoon gebruikt.
Buiten kan de watch gps gebruiken. Is de gps zwak of weg, dan leunt hij op zijn bewegingssensor en de paslengte die hij heeft geleerd. Je kunt hem helpen leren: wandel of loop ongeveer 20 minuten buiten in je gewone tempo met de Work-out-app. Elke wandeling of hardlooprondje buiten daarna leert hem je pas bij verschillende snelheden, en dat verbetert de schattingen van afstand, tempo en energie.
Het blijft een schatting, dus zie het als een goede richtlijn en niet als een uitgemeten parcours.
Wat het vaak omhoog duwt
- Wandelingen, hardlooprondjes en wandeltochten
Het proberen waard
Laat korte wandelingen optellen
Beweegrichtlijnen telden vroeger alleen blokken van 10 minuten of langer. De WHO schrapte die regel in 2020, en de Amerikaanse richtlijnen zeggen nu dat elke hoeveelheid beweging iets oplevert voor je gezondheid.
De boodschap van de WHO is simpel: een beetje bewegen is beter dan niets, en alles telt.
Probeer het: zoek drie momenten in je dag voor een paar minuten te voet. Loop een deel van de weg naar je werk, neem de trap, of maak na de lunch een rondje om het blok. Je stappenteller op je iPhone of Apple Watch houdt ongemerkt de score bij.
Lees verder
Bronnen
- distanceWalkingRunning, Apple Developer Documentation
- Calibrate your Apple Watch for improved Workout and Activity accuracy, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
- Top 10 Things to Know About the Second Edition of the Physical Activity Guidelines for Americans, U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion
Op 18 september 2026 gecontroleerd aan de hand van deze bronnen.
Dit is algemene informatie over welzijn, geen medisch advies. Maakt een cijfer je ongerust, of blijft het een tijdje buiten wat voor jou gewoon is, praat dan met een arts.