Distanza camminata e corsa
Quanta strada hai fatto oggi camminando e correndo, secondo la stima di iPhone e Apple Watch salvata in Salute.
iPhone e Apple Watch registrano in automatico la distanza percorsa camminando e correndo. Pajdo legge il totale del giorno da Salute e lo mostra nelle unità che usa il tuo telefono.
All'aperto l'orologio può usare il GPS. Quando il GPS è debole o assente, si affida al sensore di movimento e alla lunghezza del passo che ha imparato. Puoi aiutarlo a imparare: cammina o corri all'aperto con l'app Allenamento per circa 20 minuti al tuo solito ritmo. Ogni camminata o corsa all'aperto da lì in poi continua a insegnargli il tuo passo a velocità diverse, e migliora le stime di distanza, ritmo ed energia.
Resta comunque una stima, quindi prendila come una buona guida più che come un percorso misurato.
Cosa tende a spingere in su
- Camminate, corse ed escursioni
Da provare
Lascia che le camminate brevi si sommino
Le linee guida sull'attività contavano solo i blocchi da 10 minuti o più. L'OMS ha tolto questa regola nel 2020, e le linee guida statunitensi ora dicono che qualsiasi quantità di attività fisica porta qualche beneficio alla salute.
Il messaggio dell'OMS è semplice: un po' di attività è meglio di niente, e conta tutta.
Prova: trova tre momenti nella giornata per qualche minuto a piedi. Fai a piedi parte della strada per il lavoro, prendi le scale o fai il giro dell'isolato dopo pranzo. I passi di iPhone o Apple Watch terranno il conto in silenzio.
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Fonti
- distanceWalkingRunning, Apple Developer Documentation
- Calibrate your Apple Watch for improved Workout and Activity accuracy, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
- Top 10 Things to Know About the Second Edition of the Physical Activity Guidelines for Americans, U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion
Verificato con queste fonti il 18 settembre 2026.
Queste sono informazioni generali sul benessere, non consigli medici. Se un numero ti preoccupa, o resta lontano dal tuo solito per un po', parlane con un medico.