Quãng đường đi bộ + chạy
Hôm nay bạn đi bộ và chạy được bao xa, do iPhone và Apple Watch ước tính và lưu trong ứng dụng Sức khỏe.
iPhone và Apple Watch tự động ghi quãng đường đi bộ và chạy. Pajdo đọc tổng của ngày từ ứng dụng Sức khỏe và hiển thị theo đơn vị điện thoại của bạn đang dùng.
Khi ở ngoài trời, đồng hồ có thể dùng GPS. Khi GPS yếu hoặc không có, nó dựa vào cảm biến chuyển động và độ dài sải chân đã học được. Bạn có thể giúp nó học: đi bộ hoặc chạy ngoài trời bằng ứng dụng Bài tập khoảng 20 phút với tốc độ quen thuộc. Mỗi lần đi bộ hay chạy ngoài trời sau đó sẽ tiếp tục dạy nó sải chân của bạn ở các tốc độ khác nhau, giúp ước tính quãng đường, tốc độ và năng lượng chính xác hơn.
Đây vẫn là ước tính, nên hãy xem nó là con số tham khảo tốt chứ không phải một đường đua đã được đo.
Điều thường đẩy nó lên
- Đi bộ, chạy bộ và đi bộ đường dài
Đáng thử
Những quãng đi bộ ngắn cộng dồn
Các hướng dẫn vận động từng chỉ tính những đợt từ 10 phút trở lên. WHO bỏ quy định đó năm 2020, và hướng dẫn của Mỹ giờ nói vận động bao nhiêu cũng có ít nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Thông điệp của WHO rất đơn giản: vận động một chút vẫn hơn không, và mọi vận động đều tính.
Thử xem: tìm ba lúc trong ngày để đi bộ vài phút. Đi bộ một đoạn đến chỗ làm, đi cầu thang, hoặc đi một vòng quanh khu phố sau bữa trưa. Số bước từ iPhone hoặc Apple Watch sẽ lặng lẽ ghi điểm cho bạn.
Đọc tiếp
Nguồn
- distanceWalkingRunning, Apple Developer Documentation
- Calibrate your Apple Watch for improved Workout and Activity accuracy, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
- Top 10 Things to Know About the Second Edition of the Physical Activity Guidelines for Americans, U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion
Đã đối chiếu với các nguồn này vào 18 tháng 9, 2026.
Đây là thông tin chung về sức khỏe và lối sống, không phải lời khuyên y tế. Nếu một con số khiến bạn lo, hoặc nằm ngoài mức thường ngày của bạn một thời gian, hãy nói chuyện với bác sĩ.