Yürüme ve koşma mesafesi
Bugün ne kadar yürüdüğün ve koştuğun; iPhone'un ve Apple Watch'un tahmin edip Sağlık'a kaydettiği mesafe.
iPhone'un ve Apple Watch'un yürüme ve koşma mesafesini kendiliğinden kaydeder. Pajdo günün toplamını Sağlık'tan okur ve telefonunun kullandığı birimlerle gösterir.
Açık havada saat GPS kullanabilir. GPS zayıfsa ya da yoksa hareket sensörüne ve öğrendiği adım uzunluğuna dayanır. Öğrenmesine yardım edebilirsin: Antrenman uygulamasında her zamanki temponla yaklaşık 20 dakika açık havada yürü ya da koş. Ondan sonraki her açık hava yürüyüşü ya da koşusu, farklı hızlardaki adımını ona öğretmeye devam eder; bu da mesafe, tempo ve enerji tahminlerini iyileştirir.
Yine de bir tahmindir; onu ölçülmüş bir parkur değil, iyi bir rehber olarak gör.
Genelde neler yükseltir
- Yürüyüşler, koşular ve doğa yürüyüşleri
Denemeye değer
Kısa yürüyüşler birikir
Aktivite önerileri eskiden yalnızca 10 dakika ya da daha uzun süren hareketleri sayardı. DSÖ bu kuralı 2020'de kaldırdı; ABD'nin önerileri de artık her miktarda fiziksel aktivitenin sağlığa bir faydası olduğunu söylüyor.
DSÖ'nün mesajı basit: biraz hareket hiç yoktan iyidir ve hepsi sayılır.
Dene: gününde birkaç dakikalık yürüyüş için üç yer bul. İşe giderken yolun bir kısmını yürü, merdiveni kullan ya da öğle yemeğinden sonra sokağın etrafında bir tur at. iPhone'undan ya da Apple Watch'undan gelen adım sayın sessizce hesabı tutar.
Okumaya devam et
Kaynaklar
- distanceWalkingRunning, Apple Developer Documentation
- Calibrate your Apple Watch for improved Workout and Activity accuracy, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
- Top 10 Things to Know About the Second Edition of the Physical Activity Guidelines for Americans, U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion
Bu kaynaklarla 18 Eylül 2026 tarihinde kontrol edildi.
Bu, genel sağlıklı yaşam bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir. Bir sayı seni endişelendiriyorsa ya da bir süre her zamanki hâlinin dışında kalıyorsa bir doktorla konuş.