ウォーキング+ランニングの距離
今日歩いたり走ったりした距離です。iPhoneとApple Watchが推定し、ヘルスケアに保存されます。
iPhoneとApple Watchは、歩いたり走ったりした距離を自動で記録します。Pajdoはその日の合計をヘルスケアから読み込み、iPhoneで使っている単位で表示します。
屋外では、Apple WatchはGPSを使えます。GPSが弱いときや使えないときは、モーションセンサーと、覚えた歩幅に頼ります。覚えるのを手伝うこともできます。ワークアウトAppで、いつものペースで20分ほど屋外を歩くか走ってみましょう。そのあとも屋外を歩いたり走ったりするたびに、速さごとの歩幅を覚えていき、距離、ペース、エネルギーの推定が良くなります。
それでも推定値なので、正確に測ったコースではなく、良い目安として扱いましょう。
上がりやすいのはこんなとき
- ウォーキング、ランニング、ハイキング
試す価値あり
短い散歩も積み重なる
以前の身体活動ガイドラインは、10分以上続けた運動しか数えていませんでした。WHOは2020年にこのルールをやめ、アメリカのガイドラインも今は、どんな量の身体活動にも健康上の効果があるとしています。
WHOのメッセージはシンプルです。少しでも動くほうが動かないよりよく、動いたぶんは全部数に入ります。
やってみましょう：一日のなかで、数分歩ける場所を3つ見つけましょう。通勤の一部を歩く、階段を使う、お昼のあとにひと回りする。iPhoneやApple Watchの歩数が、こっそり記録してくれます。
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出典
- distanceWalkingRunning, Apple Developer Documentation
- Calibrate your Apple Watch for improved Workout and Activity accuracy, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
- Top 10 Things to Know About the Second Edition of the Physical Activity Guidelines for Americans, U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion
2026年9月18日に、これらの出典と照らし合わせて確認しました。
これは一般的なウェルネス情報で、医療上のアドバイスではありません。気になる数値があるときや、いつもの値から離れた状態がしばらく続くときは、医師に相談してください。