Strecke (Gehen und Laufen)
Wie weit du heute gegangen und gelaufen bist, geschätzt von deinem iPhone und deiner Apple Watch und in der Health-App gespeichert.
Dein iPhone und deine Apple Watch zeichnen die Geh- und Laufstrecke automatisch auf. Pajdo liest die Tagessumme aus der Health-App und zeigt sie in den Einheiten deines iPhone.
Draußen kann die Uhr GPS nutzen. Wenn GPS schwach ist oder fehlt, stützt sie sich auf ihren Bewegungssensor und die Schrittlänge, die sie gelernt hat. Du kannst beim Lernen helfen: Geh oder lauf etwa 20 Minuten in deinem üblichen Tempo mit der Trainings-App im Freien. Jedes weitere Gehen oder Laufen draußen bringt ihr deine Schrittlänge bei verschiedenen Tempos bei, und das verbessert Schätzungen für Strecke, Tempo und Energie.
Es bleibt eine Schätzung, sieh sie also als guten Richtwert, nicht als vermessene Strecke.
Was oft nach oben treibt
- Spaziergänge, Läufe und Wanderungen
Einen Versuch wert
Kurze Wege summieren sich
Früher zählten Bewegungsempfehlungen nur Einheiten ab 10 Minuten. Die WHO hat diese Regel 2020 gestrichen, und die US-Empfehlungen sagen heute, dass jede Menge Bewegung der Gesundheit etwas bringt.
Die Botschaft der WHO ist einfach: Etwas Bewegung ist besser als keine, und alles zählt.
Probier's: Such dir drei Stellen in deinem Tag für ein paar Minuten zu Fuß. Geh einen Teil des Arbeitswegs, nimm die Treppe oder dreh nach dem Mittagessen eine Runde um den Block. Deine Schritte von iPhone oder Apple Watch zählen still mit.
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Quellen
- distanceWalkingRunning, Apple Developer Documentation
- Calibrate your Apple Watch for improved Workout and Activity accuracy, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
- Top 10 Things to Know About the Second Edition of the Physical Activity Guidelines for Americans, U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion
Am 18. September 2026 mit diesen Quellen abgeglichen.
Das hier sind allgemeine Informationen zum Wohlbefinden, keine medizinische Beratung. Wenn dir ein Wert Sorgen macht oder eine Weile weit von deinem Üblichen entfernt bleibt, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.