손목 온도

잠자는 동안 손목의 피부 온도가 나만의 기준선과 얼마나 다른지예요. 지원되는 모델에서 Apple Watch가 밤새 재요.

손목 온도는 잠자는 동안의 손목 피부 온도로, 체온과 관련이 있어요. 체온계 수치가 아니라 나만의 기준선에서 얼마나 달라졌는지로 보여 줘요.

Apple Watch Series 8 이상, 모든 Apple Watch Ultra 또는 Apple Watch SE 3가 필요하고, Apple Watch로 수면 추적을 하면서 밤마다 적어도 4시간 동안 수면 집중 모드를 켜 둬야 해요. 시계는 잠자는 동안 센서 두 개를 5초마다 읽고, 이를 밤마다 값 하나로 만들어요. Apple 건강 앱이 기준선을 잡으려면 5일 밤 정도가 필요해요. Apple은 이 기능이 의료 기기가 아니며 원할 때 바로 잴 수는 없다고 밝혀요. 밴드가 헐거우면 값이 틀어질 수 있어요.

밤마다 자연스럽게 달라져요. Apple은 먹은 음식, 운동, 술, 잠자는 환경, 생리 주기, 질병을 이 값을 움직일 수 있는 요인으로 꼽아요. 웨어러블 연구에서는 생리 주기 후반에 더 높았고, 한 연구에서는 잠이 짧았던 뒤에 조금 더 높았어요.

Pajdo는 매일 밤을 평소의 밤들과 비교하고, 적어도 이틀 밤 이어지는 상승만 이야기해요. Pajdo가 생리 주기를 고려하도록 설정해 두면 기록된 주기가 충분할 때 최근 주기들의 같은 날들과 비교해서, 주기 후반의 흔한 상승을 변화로 여기지 않아요.

이 내용은 일반적인 웰니스 정보이고 의학적 조언은 아니에요. 어떤 수치가 걱정되거나 한동안 평소와 다른 상태가 이어지면 의사와 상담해 보세요.

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