手腕温度
睡觉时手腕的皮肤温度和你自己的基线相差多少。支持的 Apple Watch 机型会在夜里测量它。
手腕温度是你睡觉时手腕的皮肤温度，和体温有关联。它显示的是相对于你自己基线的变化，并不是体温计上的读数。
你需要 Apple Watch Series 8 或后续机型、任意一款 Apple Watch Ultra 或 Apple Watch SE 3，用 Apple Watch 追踪睡眠，并且每晚打开“睡眠”专注模式至少 4 小时。手表会在你睡觉时每五秒对两个传感器采样一次，再换算成每晚一个数值。“健康”App 需要大约 5 个晚上来建立你的基线。Apple 表示它不是医疗设备，也不能随时按需测量。表带太松可能让读数不准。
它每晚本来就会有变化。Apple 列出的影响因素包括饮食、运动、酒精、睡眠环境、月经周期和生病。可穿戴设备研究发现，它在月经周期的后半段更高，还有一项研究发现睡得较少后它会稍微高一点。
Pajdo 会把每一晚和你平时的夜晚作比较，只有升高持续至少两个晚上才会提起。如果你让 Pajdo 把月经周期考虑进来，而且记录了足够多的周期，他就会拿它和你最近几个周期的相同日子比，这样周期后半段常见的升高就不会被当作变化。
通常会让它升高的
- 月经周期的后半段
- 睡得比平时少
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来源
- Track your nightly wrist temperature changes with Apple Watch, Apple Support
- HKQuantityTypeIdentifier.appleSleepingWristTemperature, Apple Developer Documentation
- Nocturnal finger skin temperature in menstrual cycle tracking (Maijala et al., 2019, 22 people), BMC Women's Health
- The menstrual cycle through the lens of a wearable device (Gonzalez et al., 2026, 2,596 people), npj Digital Medicine
已于 2026年9月18日 对照以上来源核对。
以上是一般性的日常健康信息，不构成医疗建议。如果某个数字让你担心，或者一段时间都偏离你的平时，请去看医生。