호흡수

잠자는 동안 1분에 숨을 몇 번 쉬는지예요. 수면 추적을 켜고 시계를 찬 채 자면 Apple Watch가 밤새 추정해요.

호흡수는 말 그대로 1분 동안의 호흡 횟수예요. Apple Watch는 잠자는 동안 이 값을 추정하는데, 이게 꽤 좋은 점이에요. 누가 세고 있다는 걸 알면 아무도 자연스럽게 숨 쉬지 못하거든요.

Apple Watch로 수면 추적을 하고 수면 집중 모드를 설정한 뒤, 밤새 시계를 차고 있어야 해요. Apple의 활력 징후 앱은 나의 흔한 범위를 파악하는 데 7일 밤 정도가 걸리고, Apple은 활력 징후 수치가 의료용이 아니라고 밝혀요.

잠잘 때의 호흡수는 밤마다 꽤 꾸준해서, 변화가 생기면 눈여겨볼 만해요. 성인 10,000명을 대상으로 한 웨어러블 연구에서 밤 측정값 10개 중 9개는 1분에 약 12회에서 19회 사이였어요. Apple은 약, 고도, 술, 질병이 모두 밤 측정값을 바꿀 수 있다고 설명해요. 웨어러블 연구에서는 몸이 안 좋을 때와 잠이 짧았던 뒤에 올라갔고, 많은 사람에게서 생리 전 며칠 동안 가장 높은 경향이 있었어요.

Pajdo는 매일 밤을 지난 4주 동안의 평소와 비교하고, 적어도 이틀 밤 이어지는 상승만 이야기해요. Pajdo가 생리 주기를 고려하도록 설정해 두면, 주기 데이터가 충분히 모인 뒤에는 최근 주기들의 같은 날들을 써요.

이 내용은 일반적인 웰니스 정보이고 의학적 조언은 아니에요. 어떤 수치가 걱정되거나 한동안 평소와 다른 상태가 이어지면 의사와 상담해 보세요.

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