手首皮膚温
眠っている間の手首の皮膚温が、あなた自身のいつもの値からどのくらい違うかです。対応モデルのApple Watchが夜の間に測ります。
手首皮膚温は、眠っている間の手首の皮膚の温度で、体温とも関係しています。体温計のような値ではなく、あなた自身のいつもの値からの変化として表示されます。
Apple Watch Series 8以降、Apple Watch Ultraの全モデル、またはApple Watch SE 3が必要です。さらにApple Watchでの睡眠記録と、一晩に少なくとも4時間の「睡眠」集中モードも必要です。Apple Watchは眠っている間、2つのセンサーで5秒ごとに測り、一晩ごとにひとつの値にまとめます。ヘルスケアがあなたのいつもの値をつかむには5晩ほどかかります。Appleは、これは医療機器ではなく、好きなときに測ることもできないとしています。バンドがゆるいと値がずれることがあります。
この値は夜ごとに自然に変わります。Appleは、食べたもの、運動、お酒、寝室の環境、月経周期、体調不良を、値を動かしうるものとして挙げています。ウェアラブル機器の研究では月経周期の後半に高くなり、ある研究では睡眠が短かったあとに少し高くなっていました。
Pajdoは毎晩をいつもの夜と比べ、少なくとも2晩続いた上昇だけを伝えます。周期を考慮する設定をオンにしていて周期の記録が十分にあれば、最近の周期の同じ日と比べるので、周期の後半によくある上昇を変化として扱いません。
上がりやすいのはこんなとき
- 月経周期の後半
- いつもより短い睡眠
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出典
- Track your nightly wrist temperature changes with Apple Watch, Apple Support
- HKQuantityTypeIdentifier.appleSleepingWristTemperature, Apple Developer Documentation
- Nocturnal finger skin temperature in menstrual cycle tracking (Maijala et al., 2019, 22 people), BMC Women's Health
- The menstrual cycle through the lens of a wearable device (Gonzalez et al., 2026, 2,596 people), npj Digital Medicine
2026年9月18日に、これらの出典と照らし合わせて確認しました。
これは一般的なウェルネス情報で、医療上のアドバイスではありません。気になる数値があるときや、いつもの値から離れた状態がしばらく続くときは、医師に相談してください。