Temperatur am Handgelenk
Wie deine Hauttemperatur am Handgelenk im Schlaf von deinem eigenen Ausgangswert abweicht. Die Apple Watch misst sie nachts auf unterstützten Modellen.
Das ist deine Hauttemperatur am Handgelenk im Schlaf, die mit deiner Körpertemperatur zusammenhängt. Sie erscheint als Abweichung von deinem Ausgangswert, nicht wie auf einem Thermometer.
Du brauchst eine Apple Watch Series 8 oder neuer, eine Apple Watch Ultra oder eine Apple Watch SE 3, die Schlaferfassung mit der Uhr und den Fokus „Schlafen“ für mindestens 4 Stunden pro Nacht. Die Uhr liest im Schlaf alle 5 Sekunden zwei Sensoren aus, daraus wird ein Wert pro Nacht. Die Health-App braucht etwa 5 Nächte für den Ausgangswert. Laut Apple ist das kein Medizinprodukt und misst nicht auf Knopfdruck. Ein lockeres Band kann sie verfälschen.
Sie schwankt von Nacht zu Nacht. Laut Apple können Essen, Sport, Alkohol, deine Schlafumgebung, der Menstruationszyklus und Krankheit sie verschieben. Wearable-Studien finden sie in der zweiten Zyklushälfte höher, eine auch etwas höher nach kürzerem Schlaf.
Pajdo vergleicht jede Nacht mit deinen üblichen und erwähnt nur einen Anstieg über mindestens zwei Nächte. Berücksichtigt er deinen Zyklus und sind genug Zyklen eingetragen, nimmt er dieselben Tage deiner letzten Zyklen. So zählt der übliche Anstieg in der zweiten Hälfte nicht als Veränderung.
Was oft nach oben treibt
- Zweite Hälfte des Menstruationszyklus
- Kürzerer Schlaf als sonst
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Quellen
- Track your nightly wrist temperature changes with Apple Watch, Apple Support
- HKQuantityTypeIdentifier.appleSleepingWristTemperature, Apple Developer Documentation
- Nocturnal finger skin temperature in menstrual cycle tracking (Maijala et al., 2019, 22 people), BMC Women's Health
- The menstrual cycle through the lens of a wearable device (Gonzalez et al., 2026, 2,596 people), npj Digital Medicine
Am 18. September 2026 mit diesen Quellen abgeglichen.
Das hier sind allgemeine Informationen zum Wohlbefinden, keine medizinische Beratung. Wenn dir ein Wert Sorgen macht oder eine Weile weit von deinem Üblichen entfernt bleibt, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.