手腕溫度
你睡覺時手腕的皮膚溫度，跟你自己的基準相差多少。支援的 Apple Watch 機型會在夜間測量。
手腕溫度是你睡覺時手腕的皮膚溫度，跟你的體溫有關。它顯示的是跟你自己基準的差距，不是溫度計的讀數。
你需要 Apple Watch Series 8 或後續機型、任何一款 Apple Watch Ultra 或 Apple Watch SE 3，用 Apple Watch 追蹤睡眠，並且每晚開啟「睡眠」專注模式至少 4 小時。你睡覺時，手錶每五秒會讀取兩個感測器，每晚彙整成一個數值。Apple「健康」App 大約需要 5 個晚上來設定你的基準。Apple 表示它不是醫療器材，也無法隨時測量。錶帶太鬆可能會讓讀數失準。
它每晚本來就會有些變動。Apple 列出的影響因素包括飲食、運動、喝酒、睡眠環境、月經週期和生病。穿戴式裝置的研究發現，它在月經週期後半段比較高，也有一項研究發現睡得比較少之後它會稍微高一點。
Pajdo 每晚都拿它跟你平常的夜晚比較，只有上升持續至少兩個晚上時才會提起。Pajdo 把你的週期納入考量，而且記錄了足夠的週期時，他會拿它跟你最近幾個週期的同一段日子比較，這樣週期後半段常見的上升就不會被當成變化。
通常會讓它上升的
- 月經週期後半段
- 睡得比平常少
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資料來源
- Track your nightly wrist temperature changes with Apple Watch, Apple Support
- HKQuantityTypeIdentifier.appleSleepingWristTemperature, Apple Developer Documentation
- Nocturnal finger skin temperature in menstrual cycle tracking (Maijala et al., 2019, 22 people), BMC Women's Health
- The menstrual cycle through the lens of a wearable device (Gonzalez et al., 2026, 2,596 people), npj Digital Medicine
已於 2026年9月18日 對照以上來源核對。
以上是一般的日常健康資訊，並非醫療建議。如果某個數字讓你擔心，或一段時間都跟你的平常不一樣，請去看醫生。