Kalp atış hızı toparlanması

Bir antrenman bittikten sonraki ilk dakikada kalp atış hızının ne kadar düştüğü, Apple Watch'un tahminiyle.

Egzersizi bıraktığında kalp atış hızın önce hızla, sonra daha yavaş düşer. Kalp atış hızı toparlanması bu ilk düşüşün büyüklüğüdür: antrenmandaki en yüksek kalp atış hızından, antrenman bittikten bir dakika sonraki kalp atış hızının çıkarılmasıyla bulunur. Daha büyük bir sayı daha çabuk yatışmak demektir.

Apple Watch bunu kendisiyle kaydedilen antrenmanlardan sonra tahmin eder ve Sağlık'a kaydeder. İlk dakika büyük ölçüde vücudunun frenleri yeniden devreye sokmasıdır; yani ne kadar çabuk toparlandığına açılan bir pencere.

Sayı antrenmanın kendisine çok bağlı. Bitirmeden hemen önce ne kadar yüklendiğin, sonrasında hareket etmeye devam edip etmediğin, hatta duruşun bile onu değiştirir. En adil karşılaştırma için antrenmanı gerçekten durduğunda bitir ve benzer antrenmanları karşılaştır.

Çalışmalarda iyi antrenmanlı sporcular antrenmansız kişilerden daha çabuk toparlanıyor. Pajdo günün antrenmanlarının ortalamasını alır ve onları başkalarınınkiyle değil, hep kendi her zamanki aralığınla birlikte grafikte gösterir.

Bu, genel sağlıklı yaşam bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir. Bir sayı seni endişelendiriyorsa ya da bir süre her zamanki hâlinin dışında kalıyorsa bir doktorla konuş.

Tüm konular