Recupero cardiaco
Di quanto scende il battito nel primo minuto dopo la fine di un allenamento, secondo la stima di Apple Watch.
Quando smetti di allenarti, il battito scende in fretta all'inizio e poi più piano. Il recupero cardiaco è l'ampiezza di quel primo calo: il battito più alto dell'allenamento meno il battito un minuto dopo la fine. Un numero più grande vuol dire che il cuore si calma prima.
Apple Watch lo stima dopo gli allenamenti registrati con l'orologio e lo salva in Salute. Il primo minuto è soprattutto il corpo che tira di nuovo il freno, quindi è una finestra su quanto in fretta ti riprendi.
Il numero dipende molto dall'allenamento. Quanto spingevi subito prima della fine, se continui a muoverti dopo e perfino la postura lo cambiano. Per un confronto più giusto, chiudi l'allenamento quando ti fermi davvero e confronta sessioni simili.
Negli studi, gli atleti ben allenati recuperano più in fretta di chi non si allena. Pajdo fa la media degli allenamenti del giorno e li mette in grafico rispetto al tuo intervallo abituale, mai rispetto a quello di qualcun altro.
Cosa tende a spingere in su
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Fonti
- HKQuantityTypeIdentifier.heartRateRecoveryOneMinute, Apple Developer Documentation
- Heart rate recovery: autonomic determinants, methods of assessment and association with mortality and cardiovascular diseases (Peçanha et al., 2014), Clinical Physiology and Functional Imaging
- A systematic review on heart-rate recovery to monitor changes in training status in athletes, International Journal of Sports Physiology and Performance
- Vagally mediated heart rate recovery after exercise is accelerated in athletes (Imai et al., 1994, small study), Journal of the American College of Cardiology
- Heart rate recovery after submaximal exercise in four different recovery protocols in male athletes and non-athletes, Journal of Sports Science and Medicine
Verificato con queste fonti il 18 settembre 2026.
Queste sono informazioni generali sul benessere, non consigli medici. Se un numero ti preoccupa, o resta lontano dal tuo solito per un po', parlane con un medico.