Herzfrequenzerholung

Wie weit deine Herzfrequenz in der ersten Minute nach dem Ende eines Trainings fällt, geschätzt von der Apple Watch.

Wenn du mit dem Training aufhörst, fällt deine Herzfrequenz erst schnell, dann langsamer. Die Herzfrequenzerholung ist die Größe dieses ersten Abfalls: deine höchste Herzfrequenz im Training minus deine Herzfrequenz eine Minute nach dem Ende. Eine größere Zahl heißt, du kommst schneller runter.

Die Apple Watch schätzt sie nach Trainings, die sie aufzeichnet, und speichert sie in der Health-App. In der ersten Minute tritt dein Körper vor allem wieder auf die Bremse, sie zeigt also, wie schnell du dich fängst.

Die Zahl hängt stark vom Training selbst ab. Wie hart du kurz vor dem Ende warst, ob du danach in Bewegung bleibst und sogar deine Haltung verändern sie. Für den fairsten Vergleich beende das Training, wenn du wirklich aufhörst, und vergleiche ähnliche Einheiten.

In Studien erholen sich gut trainierte Sportler schneller als Untrainierte. Pajdo mittelt die Trainings eines Tages und zeigt sie neben deinem eigenen üblichen Bereich, nie neben dem anderer.

Das hier sind allgemeine Informationen zum Wohlbefinden, keine medizinische Beratung. Wenn dir ein Wert Sorgen macht oder eine Weile weit von deinem Üblichen entfernt bleibt, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.

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