心拍数回復

ワークアウトを終えてから最初の1分間で、心拍数がどのくらい下がるかです。Apple Watchが推定します。

運動をやめると、心拍数は最初に速く下がり、それからゆっくりになります。心拍数回復は、その最初の下がり幅です。ワークアウト中のピークの心拍数から、ワークアウト終了1分後の心拍数を引いた値です。数値が大きいほど、早く落ち着いたということです。

Apple Watchで記録したワークアウトのあとにApple Watchが推定し、ヘルスケアに保存します。最初の1分間は、主に体がブレーキをかけ直している時間なので、あなたがどれだけ早く回復するかをのぞく窓になります。

数値はワークアウトそのものに大きく左右されます。終わる直前にどのくらい追い込んでいたか、終わったあとも動いているか、姿勢までが影響します。いちばん公平に比べるには、実際に止まったときにワークアウトを終了し、似たセッションどうしで比べましょう。

研究では、よく鍛えたアスリートは鍛えていない人より早く回復します。Pajdoはその日のワークアウトを平均し、ほかの誰かではなく、あなた自身のいつもの範囲と並べてグラフにします。

上がりやすいのはこんなとき

2026年9月18日に、これらの出典と照らし合わせて確認しました。

これは一般的なウェルネス情報で、医療上のアドバイスではありません。気になる数値があるときや、いつもの値から離れた状態がしばらく続くときは、医師に相談してください。