Récupération cardiaque
De combien ta fréquence cardiaque baisse dans la première minute après la fin d’une séance, selon l’estimation de l’Apple Watch.
Quand tu t’arrêtes, ta fréquence cardiaque chute vite au début, puis plus lentement. La récupération cardiaque mesure cette première baisse : ta fréquence la plus haute pendant la séance moins ta fréquence une minute après la fin. Plus le chiffre est grand, plus ton cœur se calme vite.
L’Apple Watch l’estime après les séances enregistrées avec elle et l’enregistre dans l’app Santé. La première minute, c’est surtout ton corps qui remet les freins : elle montre à quelle vitesse tu récupères.
Le chiffre dépend beaucoup de la séance elle-même. L’intensité juste avant la fin, le fait de continuer à bouger ensuite et même ta posture le changent. Pour une comparaison juste, termine la séance au moment où tu t’arrêtes vraiment, et compare des séances similaires.
Dans les études, les sportifs bien entraînés récupèrent plus vite que les personnes non entraînées. Pajdo fait la moyenne des séances du jour et les compare à ta propre plage habituelle, jamais à celle des autres.
Ce qui pousse souvent vers le haut
- Une meilleure endurance
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Sources
- HKQuantityTypeIdentifier.heartRateRecoveryOneMinute, Apple Developer Documentation
- Heart rate recovery: autonomic determinants, methods of assessment and association with mortality and cardiovascular diseases (Peçanha et al., 2014), Clinical Physiology and Functional Imaging
- A systematic review on heart-rate recovery to monitor changes in training status in athletes, International Journal of Sports Physiology and Performance
- Vagally mediated heart rate recovery after exercise is accelerated in athletes (Imai et al., 1994, small study), Journal of the American College of Cardiology
- Heart rate recovery after submaximal exercise in four different recovery protocols in male athletes and non-athletes, Journal of Sports Science and Medicine
Vérifié avec ces sources le 18 septembre 2026.
Ces informations portent sur le bien-être en général et ne sont pas des conseils médicaux. Si un chiffre t'inquiète, ou s'il reste loin de tes valeurs habituelles pendant un moment, parles-en à un médecin.