심박수 회복

운동이 끝나고 첫 1분 동안 심박수가 얼마나 떨어지는지예요. Apple Watch가 추정해요.

운동을 멈추면 심박수는 처음엔 빠르게, 그다음엔 천천히 내려가요. 심박수 회복은 그 첫 하강의 크기예요. 운동 중 최고 심박수에서 운동이 끝나고 1분 뒤의 심박수를 뺀 값이에요. 숫자가 클수록 빨리 가라앉는다는 뜻이에요.

Apple Watch로 기록한 운동이 끝나면 시계가 이 값을 추정해 Apple 건강 앱에 저장해요. 첫 1분은 주로 몸이 다시 브레이크를 거는 시간이라, 얼마나 빨리 회복하는지 엿볼 수 있는 창이에요.

이 숫자는 운동 자체에 크게 좌우돼요. 끝나기 직전에 얼마나 세게 했는지, 끝난 뒤에도 계속 움직였는지, 심지어 자세까지 값을 바꿔요. 가장 공정하게 비교하려면 실제로 멈출 때 운동을 끝내고, 비슷한 운동끼리 비교하세요.

연구에서 잘 훈련된 운동선수는 훈련하지 않은 사람보다 빨리 회복해요. Pajdo는 그날의 운동들을 평균 내서 다른 누구도 아닌 내 평소 범위와 함께 차트로 보여 줘요.

이 내용은 일반적인 웰니스 정보이고 의학적 조언은 아니에요. 어떤 수치가 걱정되거나 한동안 평소와 다른 상태가 이어지면 의사와 상담해 보세요.

전체 주제