心率恢復
運動結束後的第一分鐘內，你的心率下降了多少，由 Apple Watch 估算。
停止運動時，心率一開始降得很快，之後才慢下來。心率恢復就是第一段下降的幅度：運動時的最高心率，減去運動結束一分鐘後的心率。數字越大，代表心跳回穩得越快。
Apple Watch 會在用它記錄的體能訓練結束後估算，並存到 Apple「健康」App。第一分鐘主要是身體重新踩下煞車的時候，所以能看出你恢復得有多快。
這個數字很受運動本身影響。結束前那段有多拚、結束後有沒有繼續走動，甚至你的姿勢，都會改變它。想比較得最公平，就在真正停下來時結束體能訓練，並拿類似的訓練來比。
研究中，訓練有素的運動員恢復得比沒有訓練的人快。Pajdo 會把當天的體能訓練平均起來，畫在你自己的平常範圍旁邊，從不跟別人比。
通常會讓它上升的
- 有氧體能變好
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資料來源
- HKQuantityTypeIdentifier.heartRateRecoveryOneMinute, Apple Developer Documentation
- Heart rate recovery: autonomic determinants, methods of assessment and association with mortality and cardiovascular diseases (Peçanha et al., 2014), Clinical Physiology and Functional Imaging
- A systematic review on heart-rate recovery to monitor changes in training status in athletes, International Journal of Sports Physiology and Performance
- Vagally mediated heart rate recovery after exercise is accelerated in athletes (Imai et al., 1994, small study), Journal of the American College of Cardiology
- Heart rate recovery after submaximal exercise in four different recovery protocols in male athletes and non-athletes, Journal of Sports Science and Medicine
已於 2026年9月18日 對照以上來源核對。
以上是一般的日常健康資訊，並非醫療建議。如果某個數字讓你擔心，或一段時間都跟你的平常不一樣，請去看醫生。