心率恢复
锻炼结束后的第一分钟里，你的心率下降了多少，由 Apple Watch 估算。
停止运动后，你的心率一开始降得很快，之后慢下来。心率恢复衡量的就是第一段下降有多大：锻炼时的最高心率，减去锻炼结束一分钟后的心率。数字越大，说明平复得越快。
Apple Watch 会在用它记录的锻炼结束后估算这个值，并保存到“健康”App。第一分钟里主要是身体重新踩下刹车，所以从中能看出你恢复得有多快。
这个数字很大程度上取决于锻炼本身。结束前那一刻你有多用力、之后是否还在活动，甚至你的姿势，都会影响它。想比得公平一些，就在真正停下来时结束锻炼，并且拿相似的训练来比。
研究发现，训练有素的运动员比没有训练的人恢复得更快。Pajdo 会取当天各次锻炼的平均值，和你自己的平时范围一起画在图表上，从不跟别人比。
通常会让它升高的
- 有氧体能变好
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来源
- HKQuantityTypeIdentifier.heartRateRecoveryOneMinute, Apple Developer Documentation
- Heart rate recovery: autonomic determinants, methods of assessment and association with mortality and cardiovascular diseases (Peçanha et al., 2014), Clinical Physiology and Functional Imaging
- A systematic review on heart-rate recovery to monitor changes in training status in athletes, International Journal of Sports Physiology and Performance
- Vagally mediated heart rate recovery after exercise is accelerated in athletes (Imai et al., 1994, small study), Journal of the American College of Cardiology
- Heart rate recovery after submaximal exercise in four different recovery protocols in male athletes and non-athletes, Journal of Sports Science and Medicine
已于 2026年9月18日 对照以上来源核对。
以上是一般性的日常健康信息，不构成医疗建议。如果某个数字让你担心，或者一段时间都偏离你的平时，请去看医生。