Hartslagherstel

Hoeveel je hartslag daalt in de eerste minuut na het einde van een work-out, zoals de Apple Watch dat schat.

Als je stopt met sporten, daalt je hartslag eerst snel en daarna langzamer. Hartslagherstel is de grootte van die eerste daling: je hoogste hartslag tijdens de work-out min je hartslag één minuut nadat de work-out stopte. Een groter getal betekent dat je sneller tot rust komt.

De Apple Watch schat het na work-outs die je met de watch vastlegt en bewaart het in Gezondheid. In die eerste minuut zet je lichaam vooral de rem er weer op, dus het laat zien hoe snel je bijkomt.

Het getal hangt sterk af van de work-out zelf. Hoe hard je vlak voor het einde ging, of je daarna blijft bewegen en zelfs je houding maken verschil. Wil je eerlijk vergelijken, stop de work-out dan als je echt stopt, en vergelijk vergelijkbare trainingen.

In onderzoeken herstellen goed getrainde sporters sneller dan ongetrainde mensen. Pajdo middelt de work-outs van de dag en zet ze af tegen je eigen gebruikelijke bereik, nooit tegen dat van iemand anders.

Dit is algemene informatie over welzijn, geen medisch advies. Maakt een cijfer je ongerust, of blijft het een tijdje buiten wat voor jou gewoon is, praat dan met een arts.

Alle onderwerpen