Schlafphasen

Die Schätzung deiner Apple Watch, wie viele Minuten du jede Nacht wach und im REM-, Kern- und Tiefschlaf warst.

Im Lauf der Nacht wechselst du zwischen REM- und Nicht-REM-Schlaf, etwa alle 80 bis 100 Minuten, meist 4- bis 6-mal. Tiefschlaf ballt sich früh in der Nacht, REM-Schlaf wird zum Morgen hin länger.

Die Apple Watch bestimmt mit ihrem Bewegungssensor für alle 30 Sekunden eine Phase. Tiefschlaf entspricht der Laborphase N3, Kernschlaf umfasst N1 und N2 (was andere Tracker oft leichten Schlaf nennen), und REM ist REM. Das sind Schätzungen: Als Apple die Uhr mit Schlaflabor-Messungen verglich, war die häufigste Verwechslung Tiefschlaf, der als Kernschlaf erfasst wurde. Kürzerer Schlaf von 1 bis 3 Stunden, etwa Nickerchen, wird nur als Schlaf oder wach gespeichert.

Ein paar Dinge verschieben die Mischung. Alkohol verzögert und verkürzt den REM-Schlaf, schon in kleiner Menge von etwa zwei Standardgläsern, und mehr macht es schlimmer. Koffein knabbert am Tiefschlaf. Tiefschlaf nimmt im Erwachsenenalter auch ganz natürlich ab, deshalb ist der Vergleich mit deinen eigenen Nächten besser als mit denen von Freunden.

Pajdo zeigt die Minuten pro Phase, aber seine Stimmung hängt nie daran.

Das hier sind allgemeine Informationen zum Wohlbefinden, keine medizinische Beratung. Wenn dir ein Wert Sorgen macht oder eine Weile weit von deinem Üblichen entfernt bleibt, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.

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