Faze sna

Procjena Apple Watcha koliko je minuta svake noći otišlo na budnost, REM spavanje, osnovno spavanje i duboko spavanje.

Tijekom noći san se vrti u krug između REM i ne-REM faze, otprilike svakih 80 do 100 minuta, obično 4 do 6 puta. Duboki san se skuplja na početku noći, a REM faza se prema jutru produljuje.

Apple Watch svakih 30 sekundi odredi fazu prema senzoru pokreta. Duboko spavanje odgovara laboratorijskoj fazi N3, osnovno spavanje pokriva N1 i N2 (što drugi uređaji često zovu lagani san), a REM spavanje je REM. To su procjene: kad je Apple usporedio sat s laboratorijskim mjerenjima sna, najčešća zabuna bila je duboko spavanje označeno kao osnovno. Kraći san od 1 do 3 sata, poput drijemeža, sprema se samo kao san ili budno stanje.

Omjer faza mijenja nekoliko stvari. Alkohol odgađa i skraćuje REM fazu čak i u maloj količini, oko dva standardna pića, a više pića još više. Kofein smanjuje duboki san. Duboki san se i prirodno smanjuje kroz odraslu dob, pa je usporedba s vlastitim noćima korisnija od usporedbe s prijateljem.

Pajdo prikazuje minute po fazi, ali mu raspoloženje nikad ne ovisi o njima.

Ovo su opće informacije o wellnessu, a ne liječnički savjet. Ako te neka brojka brine ili neko vrijeme ostaje daleko od tvog uobičajenog, razgovaraj s liječnikom.

Sve teme