Søvnstadier

Dit Apple Watchs skøn over, hvor mange minutter du var vågen og i REM-søvn, kernesøvn og dyb søvn hver nat.

Gennem natten skifter du mellem REM-søvn og anden søvn i runder på cirka 80 til 100 minutter, som regel 4 til 6 gange. Den dybe søvn samler sig tidligt på natten, og REM-søvnen bliver længere hen mod morgenen.

Apple Watch vælger et stadie for hvert 30. sekund ud fra bevægelsessensoren. Dyb søvn svarer til laboratoriets stadie N3, kernesøvn dækker N1 og N2 (det, andre trackere ofte kalder let søvn), og REM er REM. Det er skøn: da Apple sammenlignede uret med søvnundersøgelser i laboratoriet, var den hyppigste forveksling dyb søvn, der blev registreret som kernesøvn. Kortere søvn på 1 til 3 timer, som lure, gemmes bare som søvn eller vågen.

Nogle ting flytter fordelingen. Alkohol udskyder og forkorter REM-søvnen, selv ved en lille mængde på cirka to genstande, og flere genstande gør det værre. Koffein skærer af den dybe søvn. Dyb søvn aftager også naturligt gennem voksenlivet, så det giver mere mening at sammenligne med dine egne nætter end med en vens.

Pajdo viser minutter pr. stadie, men hans humør hænger aldrig på dem.

Det her er generel information om trivsel, ikke lægelig rådgivning. Hvis et tal bekymrer dig eller i et stykke tid ligger langt fra det, du plejer, så tal med en læge.

Alle emner