Slaapfasen

De schatting van je Apple Watch van hoeveel minuten je elke nacht wakker was en in remslaap, kernslaap en diepe slaap zat.

's Nachts wissel je tussen remslaap en non-remslaap, ongeveer elke 80 tot 100 minuten, meestal 4 tot 6 keer. Diepe slaap zit vooral vroeg in de nacht en remslaap wordt richting de ochtend langer.

De Apple Watch kiest met zijn bewegingssensor voor elke 30 seconden een fase. Diepe slaap komt overeen met fase N3 uit het slaaplab, kernslaap met N1 en N2 (wat andere trackers vaak lichte slaap noemen) en remslaap is remslaap. Het zijn schattingen: toen Apple de watch vergeleek met slaaponderzoek in een lab, werd diepe slaap het vaakst als kernslaap gezien. Kortere slaap van 1 tot 3 uur, zoals dutjes, wordt alleen als slapen of wakker opgeslagen.

Een paar dingen verschuiven de mix. Alcohol stelt remslaap uit en maakt die korter, ook al bij zo'n twee standaardglazen, en meer glazen maken het erger. Cafeïne haalt wat af van je diepe slaap. Diepe slaap neemt ook vanzelf af naarmate je ouder wordt, dus vergelijk liever met je eigen nachten dan met die van een vriend.

Pajdo toont de minuten per fase, maar zijn humeur hangt er nooit van af.

Dit is algemene informatie over welzijn, geen medisch advies. Maakt een cijfer je ongerust, of blijft het een tijdje buiten wat voor jou gewoon is, praat dan met een arts.

Alle onderwerpen