Søvnfaser

Anslaget fra Apple Watch over hvor mange minutter du var våken og i REM-søvn, kjernesøvn og dyp søvn hver natt.

Gjennom natten veksler du mellom REM-søvn og ikke-REM-søvn, omtrent hvert 80. til 100. minutt, som regel 4 til 6 ganger. Den dype søvnen samler seg tidlig på natten, og REM-søvnen blir lengre mot morgenen.

Apple Watch velger en fase for hvert 30. sekund ut fra bevegelsessensoren. Dyp søvn tilsvarer fasen N3 i søvnlaboratoriet, kjernesøvn dekker N1 og N2 (det andre trackere ofte kaller lett søvn), og REM er REM. Dette er anslag: da Apple sjekket klokken mot søvnstudier i laboratorium, var den vanligste forvekslingen at dyp søvn ble merket som kjernesøvn. Kortere søvn på 1 til 3 timer, som blunder, lagres bare som søvn eller våken.

Noen ting endrer miksen. Alkohol utsetter og forkorter REM-søvnen, selv ved en lav dose på omtrent to alkoholenheter, og flere enheter gjør det verre. Koffein kutter litt av den dype søvnen. Dyp søvn avtar også naturlig gjennom voksenlivet, så det er bedre å sammenligne med dine egne netter enn med en venns.

Pajdo viser minutter per fase, men humøret hans henger aldri på dem.

Dette er generell informasjon om velvære, ikke medisinske råd. Hvis et tall bekymrer deg, eller holder seg langt unna det som er vanlig for deg en stund, snakk med en lege.

Alle temaer