Sömnstadier

Din Apple Watch uppskattning av hur många minuter du var vaken och i REM-sömn, bassömn och djupsömn varje natt.

Under natten växlar du mellan REM-sömn och annan sömn, ungefär var 80:e till 100:e minut, oftast 4 till 6 gånger. Djupsömnen samlas tidigt på natten och REM-sömnen blir längre mot morgonen.

Apple Watch väljer ett stadium för var 30:e sekund utifrån rörelsesensorn. Djupsömn motsvarar labbstadiet N3, bassömn omfattar N1 och N2 (det andra mätare ofta kallar lätt sömn) och REM är REM. Det är uppskattningar: när Apple jämförde klockan med sömnstudier i labb var den vanligaste förväxlingen att djupsömn märktes som bassömn. Kortare sömn på 1 till 3 timmar, som tupplurar, sparas bara som sömn eller vaken.

Några saker ändrar fördelningen. Alkohol skjuter upp och förkortar REM-sömnen, även vid en låg dos på ungefär två standardglas, och fler glas gör det värre. Koffein minskar djupsömnen. Djupsömnen minskar också naturligt genom vuxenlivet, så det är bättre att jämföra med dina egna nätter än med en kompis.

Pajdo visar minuter per stadium, men hans humör hänger aldrig på dem.

Det här är allmän information om välmående, inte medicinska råd. Om en siffra oroar dig, eller håller sig utanför ditt vanliga ett tag, prata med en läkare.

Alla ämnen