Fasi del sonno

La stima di Apple Watch di quanti minuti hai passato ogni notte in veglia e nel sonno REM, principale e profondo.

Durante la notte si alternano sonno REM e non REM in cicli da circa 80 a 100 minuti, di solito da 4 a 6 volte. Il sonno profondo si concentra a inizio notte e il REM si allunga verso il mattino.

Apple Watch sceglie una fase ogni 30 secondi in base al sensore di movimento. Profondo corrisponde alla fase N3 di laboratorio, Principale comprende N1 e N2 (quello che altri dispositivi chiamano spesso sonno leggero) e REM è il REM. Sono stime: quando Apple ha confrontato l'orologio con studi del sonno in laboratorio, l'errore più comune era il sonno Profondo segnato come Principale. I sonni più brevi, da 1 a 3 ore, come i sonnellini, vengono salvati solo come sonno o veglia.

Alcune cose cambiano il mix. L'alcol ritarda e accorcia il REM, anche a dosi basse come circa due bicchieri, e con più bicchieri va peggio. La caffeina riduce il sonno profondo. Il sonno profondo cala anche naturalmente con gli anni in età adulta, quindi confrontarti con le tue notti funziona meglio che con quelle di un amico.

Pajdo mostra i minuti per fase, ma il suo umore non dipende mai da questi.

Queste sono informazioni generali sul benessere, non consigli medici. Se un numero ti preoccupa, o resta lontano dal tuo solito per un po', parlane con un medico.

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