Pajdo
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呼吸频率

你睡觉时每分钟呼吸多少次。你戴着 Apple Watch 睡觉并打开睡眠追踪时，它会在夜里估算这个数字。

呼吸频率就是每分钟呼吸的次数。Apple Watch 在你睡觉时估算它，这一点很方便：谁知道自己的呼吸正在被数，都没法自然地呼吸。

你需要设置好用 Apple Watch 追踪睡眠和“睡眠”专注模式，并且整晚戴着手表。Apple 的“生命体征”App 需要大约 7 个晚上来了解你的典型范围，Apple 也表示“生命体征”的读数不用于医疗用途。

你睡觉时的呼吸频率每晚都挺稳定，所以一旦有变化才值得留意。在一项涉及 1 万名成年人的可穿戴设备研究中，每 10 个夜间读数里有 9 个落在每分钟约 12 到 19 次之间。Apple 提到，药物、海拔、酒精和生病都可能改变夜间读数。在可穿戴设备研究中，人们身体不舒服时和睡得较少后，它都会升高；对很多人来说，它往往在月经来之前的几天最高。

Pajdo 会把每一晚和你前四周的平时水平作比较，只有升高持续至少两个晚上才会提起。如果你让 Pajdo 把月经周期考虑进来，等积累了足够多的周期，他就会用你最近几个周期的相同日子来比。

通常会让它升高的

  • 身体不舒服
  • 睡得比平时少
  • 月经来之前的几天

来源

  1. Track your overnight and daytime vitals with Apple Watch, Apple Support
  2. Track your sleep on Apple Watch and use Sleep on iPhone, Apple Support
  3. Vital signs, MedlinePlus (US National Library of Medicine)
  4. Measurement of respiratory rate using wearable devices and applications to COVID-19 detection (Natarajan et al., 2021), npj Digital Medicine
  5. The menstrual cycle through the lens of a wearable device (Gonzalez et al., 2026, 2,596 people), npj Digital Medicine

已于 2026年9月18日 对照以上来源核对。

以上是一般性的日常健康信息，不构成医疗建议。如果某个数字让你担心，或者一段时间都偏离你的平时，请去看医生。

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