呼吸速率
你睡覺時每分鐘呼吸幾次。只要你戴著 Apple Watch 睡覺並開啟睡眠追蹤，它就會在夜間估算。
呼吸速率就是每分鐘的呼吸次數。Apple Watch 會在你睡覺時估算，這樣很方便：沒有人知道自己在被數的時候，還能自然呼吸。
你需要用 Apple Watch 追蹤睡眠、設定好「睡眠」專注模式，並整晚戴著手錶。Apple 的「生命徵象」App 大約需要 7 個晚上來了解你的典型範圍，而 Apple 表示「生命徵象」的讀數並非供醫療用途。
你睡覺時的呼吸速率每晚都相當穩定，所以有變化時才值得注意。在一項 10,000 名成人參與的穿戴式裝置研究中，每 10 筆夜間讀數有 9 筆落在每分鐘約 12 到 19 次之間。Apple 提到，藥物、海拔、喝酒和生病都可能讓夜間讀數變動。在穿戴式裝置研究中，人不舒服時和睡得比較少之後，它會上升，而且對很多人來說，它通常在月經來之前的幾天最高。
Pajdo 每晚都拿它跟你前四週的平常值比較，只有上升持續至少兩個晚上時才會提起。Pajdo 把你的週期納入考量時，只要累積了足夠的週期，就會用你最近幾個週期的同一段日子來比較。
通常會讓它上升的
- 身體不舒服
- 睡得比平常少
- 月經來之前的幾天
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資料來源
- Track your overnight and daytime vitals with Apple Watch, Apple Support
- Track your sleep on Apple Watch and use Sleep on iPhone, Apple Support
- Vital signs, MedlinePlus (US National Library of Medicine)
- Measurement of respiratory rate using wearable devices and applications to COVID-19 detection (Natarajan et al., 2021), npj Digital Medicine
- The menstrual cycle through the lens of a wearable device (Gonzalez et al., 2026, 2,596 people), npj Digital Medicine
已於 2026年9月18日 對照以上來源核對。
以上是一般的日常健康資訊，並非醫療建議。如果某個數字讓你擔心，或一段時間都跟你的平常不一樣，請去看醫生。