Năng lượng hoạt động
Ước tính năng lượng bạn đốt nhờ vận động hôm nay, ngoài phần cơ thể dùng khi nghỉ ngơi. Nó làm đầy vòng Di chuyển của bạn.
Apple Watch ước tính năng lượng hoạt động dựa trên nhịp tim, chuyển động và các thông tin sức khỏe bạn đã nhập, như tuổi và chiều cao. Nó không tính năng lượng nghỉ ngơi, tức phần cơ thể dùng chỉ để duy trì hoạt động.
Nó kém chính xác hơn nhiều so với nhịp tim hay số bước. Một tổng quan năm 2025 gồm 56 nghiên cứu thấy ước tính năng lượng của Apple Watch không đạt mức sai số 10% thường dùng ở mọi nhóm nghiên cứu được xem xét, trong khi nhịp tim và số bước chính xác hơn nhiều.
Vì thế hãy dùng nó để so các ngày và các tuần của chính bạn, đừng xem là con số chính xác. Một buổi đi bộ hoặc chạy bộ ngoài trời khoảng 20 phút với GPS tốt giúp Apple Watch hiệu chỉnh, nhờ đó ước tính năng lượng, quãng đường và tốc độ chính xác hơn.
Pajdo dùng nó để xem một ngày bạn vận động nhiều đến đâu, chỉ vậy thôi.
Điều thường đẩy nó lên
- Buổi tập và đi bộ nhanh
- Những ngày bận rộn đi lại nhiều
Đọc tiếp
Nguồn
- Get the most accurate measurements using your Apple Watch, Apple
- Calibrate your Apple Watch for improved Workout and Activity accuracy, Apple
- activeEnergyBurned, Apple Developer Documentation
- Apple watch accuracy in monitoring health metrics: a systematic review and meta-analysis, Physiological Measurement (Choe and Kang, 2025)
- Close Your Rings, Apple
Đã đối chiếu với các nguồn này vào 18 tháng 9, 2026.
Đây là thông tin chung về sức khỏe và lối sống, không phải lời khuyên y tế. Nếu một con số khiến bạn lo, hoặc nằm ngoài mức thường ngày của bạn một thời gian, hãy nói chuyện với bác sĩ.