活动能量
估算你今天因为活动而消耗的能量，不包括身体静息时消耗的部分。它会填满你的“活动”圆环。
Apple Watch 用心率、动作和你在“健康”App 里填写的信息（比如年龄和身高）来估算活动能量。它不包括静息能量，也就是身体维持自身运转所用的那部分。
它远没有心率或步数准确。2025 年一篇汇总 56 项研究的综述发现，在它考察的每一组研究中，Apple Watch 的能量估算都没达到常用的 10% 准确度标准，而心率和步数的表现要好得多。
所以用它来比较你自己的每一天和每一周就好，别把它当作精确的数字。在 GPS 信号好的情况下户外步行或跑步约 20 分钟，可以帮 Apple Watch 校准，让能量、距离和配速的估算更准。
Pajdo 用它来看某一天有多活跃，仅此而已。
通常会让它升高的
- 锻炼和快走
- 一整天都在走动的忙碌日子
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来源
- Get the most accurate measurements using your Apple Watch, Apple
- Calibrate your Apple Watch for improved Workout and Activity accuracy, Apple
- activeEnergyBurned, Apple Developer Documentation
- Apple watch accuracy in monitoring health metrics: a systematic review and meta-analysis, Physiological Measurement (Choe and Kang, 2025)
- Close Your Rings, Apple
已于 2026年9月18日 对照以上来源核对。
以上是一般性的日常健康信息，不构成医疗建议。如果某个数字让你担心，或者一段时间都偏离你的平时，请去看医生。