動態能量
估算你今天因為活動而消耗的能量，不包括身體休息時本來就會用掉的部分。它會填滿你的「活動」圓圈。
Apple Watch 會用心率、動作，以及你輸入的「健康」詳細資料（例如年齡和身高）來估算動態能量。它不包括靜態能量，也就是身體光是維持運作就會用掉的能量。
它比心率或步數不準得多。2025 年一篇整合 56 項研究的回顧發現，在它看過的每一組研究中，Apple Watch 的能量估算都沒達到常見的 10% 準確度門檻，心率和步數的表現則好得多。
所以用它來比較你自己的每一天和每一週就好，別當成精確的數字。在 GPS 訊號良好的地方戶外步行或跑步約 20 分鐘，可以幫 Apple Watch 校正，讓它的能量、距離和配速估算更準。
Pajdo 只用它來看一天有多活躍，就這樣而已。
通常會讓它上升的
- 體能訓練和快走
- 一直站著走動的忙碌日子
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資料來源
- Get the most accurate measurements using your Apple Watch, Apple
- Calibrate your Apple Watch for improved Workout and Activity accuracy, Apple
- activeEnergyBurned, Apple Developer Documentation
- Apple watch accuracy in monitoring health metrics: a systematic review and meta-analysis, Physiological Measurement (Choe and Kang, 2025)
- Close Your Rings, Apple
已於 2026年9月18日 對照以上來源核對。
以上是一般的日常健康資訊，並非醫療建議。如果某個數字讓你擔心，或一段時間都跟你的平常不一樣，請去看醫生。