Nhịp tim đi bộ trung bình
Nhịp tim trung bình khi bạn đi bộ trong ngày. Apple Watch tính từ các số đo lúc bạn đi bộ, kể cả các bài tập đi bộ.
Đây là mức tim bạn làm việc khi đi dạo hằng ngày. Apple Watch lấy trung bình các số đo nhịp tim khi bạn đi bộ, kể cả các bài tập đi bộ, và cập nhật con số ước tính theo ngày.
Nó đến từ các lần đo chạy nền, nên cần bật Phát hiện cổ tay, và đeo đồng hồ vừa khít sẽ giúp cảm biến.
Nhịp tim đi bộ thấp hơn thường đi kèm thể lực tốt hơn: cùng một mức gắng sức, trái tim khỏe hơn cần ít nhịp hơn. Nên nếu nó giảm dần qua nhiều tuần vận động đều đặn thì đó là dấu hiệu đáng mừng. Những ngày nóng ẩm có thể đẩy nó lên một chút.
Pajdo vẽ biểu đồ nó so với mức quen thuộc của bạn. Bạn đi nhanh hay chậm cũng làm nó thay đổi, nên một ngày đi vội chẳng phán xét gì cả.
Điều thường đẩy nó lên
- Trời nóng ẩm
Điều thường kéo nó xuống
- Thể lực tốt lên qua nhiều tuần, nhiều tháng
Đọc tiếp
Nguồn
- HKQuantityTypeIdentifier.walkingHeartRateAverage, Apple Developer Documentation
- Get the most accurate measurements using your Apple Watch, Apple Support
- Monitoring training status with HR measures: do all roads lead to Rome? (Buchheit, 2014), Frontiers in Physiology
- All About Heart Rate, American Heart Association
Đã đối chiếu với các nguồn này vào 18 tháng 9, 2026.
Đây là thông tin chung về sức khỏe và lối sống, không phải lời khuyên y tế. Nếu một con số khiến bạn lo, hoặc nằm ngoài mức thường ngày của bạn một thời gian, hãy nói chuyện với bác sĩ.