Kardio kondicija (VO2 maks.)

Najviše kisika koje tvoje tijelo može iskoristiti pri napornom vježbanju. Apple Watch ga procjenjuje tijekom hodanja, trčanja i planinarenja vani.

VO2 maks. je najveća količina kisika koju tijelo može primiti i iskoristiti kad daješ sve od sebe. To je dobra ukupna mjera izdržljivosti srca i pluća, a Zdravlje je zove Kardio kondicija.

Apple Watch ga procjenjuje, a da ne moraš ići do kraja. Tijekom treninga Hodanje na otvorenom, Trčanje na otvorenom ili Planinarenje po prilično ravnom terenu, uz dobar GPS i dovoljno truda, prati kako srce reagira i predviđa tvoj maksimum. Treninzi u zatvorenom se ne računaju. Koristi i dob, spol, visinu i težinu iz Zdravlja, pa ih drži ažurnima. Lijekovi ili stanja koja ograničavaju puls mogu dati previsoku vrijednost; Apple ti u Zdravlju dopušta da takve lijekove zabilježiš.

To je procjena, ne laboratorijski test, i pojedinačna mjerenja znaju skakati. Od 20. godine Apple pokazuje kako se tvoj broj uklapa u razine kardio kondicije za tvoju dob i spol.

Redoviti treninzi izdržljivosti i intervalni treninzi ga podižu. S godinama se polako spušta, a nakon nekoliko tjedana puno manje aktivnosti pada iznenađujuće brzo. Pajdo traži ujednačen trend kroz otprilike tri mjeseca umjesto da reagira na jedno mjerenje.

Ovo su opće informacije o wellnessu, a ne liječnički savjet. Ako te neka brojka brine ili neko vrijeme ostaje daleko od tvog uobičajenog, razgovaraj s liječnikom.

Sve teme